przed czy po

[...] mi z faza nasycenia spróbować więc tak też zrobię , sam z tego co wyczytalem w wielu publikacjach faza nasycenia to nie kit więc będzie ta faza nasycenia. No tak , ale przed treningiem będę brał no xploda.. Chodziło mi o to czy mogę jedną porcje krety(mono) w ciągu dnia zamienić na tego Nitrobolona.. że np raz zamiast tych 5 g krety [...]

Dzięki za podpowiedz. Zanabylem Cm3 i tego extremalla jutro mi dostarcza. Akurat przed treningiem popołudniowym. Teraz pytanie - wybrałem 500g jablczanu i wczoraj wieczorem się skończył. Dziś miałem dzień przerwy wiec czy nasycenie jakoś drastycznie mi spadło czy mogę normalnie już od jutra po 5g dziennie jechać bez nasycania się? Zmieniony przez [...]

[...] oczywiście głównie po jednej stronie, co z kolei powoduje spięcie dolnego odcinka pleców) - thorasic extension, stale wypięta i otwarta klatka piersiowa, rozciąganie przedniego barku - ściągnięty podbródek, wyciągnięta szyja podczas spania i na co dzień - unilateralne ćwiczenie pośladków i nóg (u mnie była duża różnica w [...]

Co do tej budowy to zarzuc jakąś fotke z przed ponad 2 lat czy coś w tym stylu, po prostu przed siłką jak wyglądałeś Co do fotek wtedy dałeś z daleka je, a teraz z bliska i w innym wsietle, wydaje sie, ze cos poszło i to w miare dobrze, ale zarzuc podobne foty do tamtych przy takim samym świetle

MARBO Home - Drążek do sufitu ( 6 chwytów ) D008 Wstęp. Chciałbym zaprezentować moja recenzje drążka D008. Z racji, że na tym forum nie ma jeszcze mojej recenzji, postanowiłem zrobić. Mimo, że to tylko drążek do sufitu to jednak postanowiłem porobić kilka zdjęć i nakręcić krótki filmik. Przed kupnem Za nim zdecydowałem się na kupno drążka D008, [...]

[...] się czuję z taką ilością węgli. W kolejnych dniach obniżę, zobaczymy czy bedzie lepiej (kasza gryczana wyjatkowo ciężko mi utkwiła w żołądku @@-)Po wieczornym treningu tuż przed snem korciła mnie czekoladowa kazeina (pudding) ale nie, nie, nie ;-) wystarczy białka jak na 1 dzien. 1. nie mam pojęcia ile waży gryf na maszynie Smitha. Zakładam [...]

[...] zrobią sędziowie coś z tym Jonem "eye poker" Jonesem, nic do niego nie mam, jest genialnym fighterem, ale trzeba coś z tym zrobić. Dillashaw zaskoczył mega! Sam tak sobie przed walką myślałem, że skoro Wineland do momentu TKO tak dobrze sobie radził i Mayday go trafiał często to może Barao nie jest aż taki dobry i tak się okazało.. Assuncao [...]

[...] carbo nie dla lepszego wchłaniania kreatyny, a uzupełnienia strat glikogenu, bo po treningu i tak jest tak zwany turgor kom. tauryne warto , możesz brać również kreatyne przed treningiem wiele juz było o tym kiedy lepiej ... i genralnie wyszło ze mono niby po ... ale kwasowość jaka jest po treningu w bardzo łatwy sposób zamienia kreatyna w [...]

[...] soczku z pomarańczy np to daje mi 50 g wegli czyli że to za mało biorąc pod uwagę że wazę 80 kg acha a podaczas treningu z regóły pije jakiegos power drinka albo troche soku przed. I okolo 30 min później włąsciwą szamę to dobrze robie czy źle czy do du.py ?? (prosze nie piszcie mi tylko żebym cainwestował w carbo pytam tylko czy to wszystko daje [...]

[...] pory ani razu jeszcze nie swędziało, ale jeżeli to nie problem to okej :) A brać będę ją równocześnie z kreatyną i po zakończeniu stosowania kreatyny. DEXTROZER - AAKG tylko przed siłownią, przed sztukami walki chyba nie jest to zbyt dobry pomysł, bo "pompa" może przeszkadzać. TomQ - myślałem nad ZMA, ale czy nie za dużo tych minerałów, jeżeli [...]

[...] to jest z tym dawkowaniem tej kreatyny. Dużo o tym czytałem i sie pogubiłem. Czy będzie dobrze jeśli będe brał 10g kreatyny dziennie?? W dni treningowe: 5 gram pół godziny przed treningiem 5 gram pół godziny po treningu W dni wolne: 5 gram po przebudzeniu 5 gram po południu A jak z tym Carbo. Ile brać mniej więcej?? Zastosować się do tego co [...]

[...] Piszesz, ze do spalania lepsza jest stara wersja. A jak najlepiej rozpisac to, zeby zuzyc i nowego i starego ts z jak najlepszym efektem? Nie chodzi mi o pobudzenie, bo przed treningiem dodatkowo wrzucam 2xtussi do 2xts. Raczej o dlugotrwale dzialanie termogeniczne. Bralem jak dotad: 2xts na czczo, 2xts przed posilkiem, 2xts pzed treningiem. [...]

[...] pusty żołądek i posiłek po 30 min (tu mam wątpliwość, czy 30 min to nie za mało dla mono). Druga sprawa to kreatyna i gainer czy też białko. Zalecane jest spożycie gainera przed treningiem jak i po treningu - jednak kreatyne równiez powinno się przyjmować w tym czasie. Wymyśliłem następujący plan i chętnie przyjmę Wasze uwagi: Dni treningowe: [...]

Siemka sorki za pomyłkę w temacie powinno byc gainer nie carbo **!!!, chciałbym połączyć gaibera kreatyne i białko w jednym dniu tak żeby kreatynę brać 30min przed i bezpośrednio po treningu , ale z tego co wiem gainer i białko też jest dobrze wziąć po treeningu jak to na dzień rozłożyć zeby najlepiej działało ? Myślałem o białko rano i przed snem [...]

[...] chodzil miesiacami po lekarzach, Rentgen, USG - nic nie nie dalo sie znalezc, kazdy mial inna teorie. Dopiero na Rezonansie znalezli gdzie byl problem. Nie wydaje ci Sie ze przed podjeciem diagnozy warto zobaczyc zdjecia, "podotykac" kostke i okolice? Z doswiaczenia zyciowego nauczylem sie ze okreslone objawy moga byc spowodowane [...]

Wywaliłem odżywkę z 2 posiłku i zamieniłem ją na ser żółty pełnotłusty. Przeniosłem węgle na posiłek po treningowy i teraz są w stosunku 62g przed 126 g po treningu pozostałe węgle rozeszły się na 1 i 2 posiłek (głównie warzywa w 2 posiłku). Czy tak jak teraz może zostać? Powiedz też proszę co z dniami nie treningowymi? Czy zmieniać coś w te dni, [...]

jak mam trening z rana, to brać mono, rano przed śniadaniu czyli w tym wypadku przed treningiem i odrazu po, czy lepiej dac po treningu i po południu??

Siemka, wiesz pojęcie "dobra sylwetka" to pojęcie względne bo po pierwsze zależy dla kogo bo np dla mnie to najzwyczajniej jeszcze wiele wiele lat pracy przed Tobą. Ale np jak spojrzy na Ciebie Twój kolega który jest otyły to pewnie chciałby mieć mniejszy poziom tkanki tłuszczowej i wtedy powie że u Ciebie jest ok, znów jak spojrzy na Ciebie ktoś [...]

Może i nie ma po co ale uwaga k4ngu jest dobra :) jak sie zwaze w nocy przed spaniem i rano po snie to mam róznice nawet 1,5 kg :) wiec nie wiadomo czy przytyl czy nie :P on sam powinien to wiedziec i sie z nami podzielic kiedy sie wazyl :D

Dzieki panowie, sogi rozdane. czyli podsumowujac : Mono - po treningu, rano (tylko w dni treningowe, czy codziennie ?) Białko - rano i po treningu Jack3d - przed treningiem BCAA - przed treningiem Tak bedzie ok ?